How to Stay Focused and Avoid Burnout While Working From Home in 2023

How to Stay Focused and Avoid Burnout While Working From Home

:ایک شیڈول مقرر کریں اور اس پر قائم رہیں

ایک باقاعدہ معمول قائم کریں اور اپنے آپ کو ٹریک پر رکھنے میں مدد کے لئے کام کے مخصوص گھنٹے مقرر کریں۔ اس سے آپ کو اپنے وقت کا بہتر انتظام کرنے اور ضرورت سے زیادہ کام کرنے سے بچنے میں بھی مدد ملے گی۔

زیادہ دیر تک کمپیوٹر کے سامنے بیٹھے رہنے سے تھکاوٹ ہوسکتی ہے۔ کھڑے ہونے ، کھینچنے اور چہل قدمی کرنے کے لئے باقاعدگی سے وقفہ لینا یقینی بنائیں۔ یہ آپ کے دماغ کو تروتازہ کرنے اور آپ کے اینر کو فروغ دینے میں مدد کرے گا

کام کے لئے ایک مخصوص جگہ رکھنے سے آپ کو توجہ مرکوز رکھنے اور توجہ ہٹانے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے کام کی جگہ آرام دہ، اچھی طرح سے روشن، اور بے ترتیبی سے پاک ہے.

برن آؤٹ سے بچنے کے لئے اپنے آپ کا خیال رکھنا بہت ضروری ہے۔ کافی نیند حاصل کرنے، باقاعدگی سے ورزش کرنے اور صحت مند غذا کھانے کو یقینی بنائیں.

گھر سے کام کرنا الگ تھلگ ہوسکتا ہے۔ ساتھیوں ، دوستوں اور خاندان کے ساتھ رابطے میں رہنا یقینی بنائیں۔ اس سے آپ کو حوصلہ افزائی رکھنے اور کمیونٹی کا احساس برقرار رکھنے میں مدد ملے گی.

برن آؤٹ سے بچنے کے لئے کام اور ذاتی وقت کے درمیان حدود کا تعین کرنا ضروری ہے۔ کام کے دن کے اختتام پر، کام سے منقطع ہونے اور سرگرمیوں میں مشغول ہونے کو یقینی بنائیں

ان چیزوں کی نشاندہی کریں جو آپ کا دھیان بھٹکا سکتی ہیں اور جہاں تک ممکن ہو انہیں محدود کرنے کی کوشش کریں۔ یہ آپ کے فون پر اطلاعات بند کرنا ، غیر ضروری ٹیب بند کرنا ، یا کام کرنا ہوسکتا ہے۔

اپنے آپ کو حد سے زیادہ عہد کرنا برن آؤٹ کا سبب بن سکتا ہے۔ ایسے کاموں اور منصوبوں کو نہ کہنا سیکھیں جو ضروری نہیں ہیں یا آپ کو اپنے اہداف تک پہنچنے میں مدد نہیں کریں گے۔

صحت مند کام اور زندگی کے توازن کو یقینی بنانے کے لئے کام اور ذاتی وقت کے درمیان حدود اور حدود مقرر کرنا ضروری ہے. اس سے آپ کو دباؤ اور تناؤ محسوس کرنے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.

 ہر روز اپنے لئے کچھ وقت مقرر کرنا یقینی بنائیں تاکہ آپ لطف اندوز ہوسکیں۔ یہ کتاب پڑھنے ، موسیقی سننے ، یا یوگا کلاس لینے سے کچھ بھی ہوسکتا ہے۔